Unha almofada menstrual, ou simplemente almofada, (tamén coñecida como pano hixiénico, toalla hixiénica, pano feminino ou almofada hixiénica) é un artigo absorbente que usan as mulleres en roupa interior durante a menstruación, sangrado despois do parto, recuperación dunha cirurxía xinecolóxica, aborto involuntario ou aborto, ou en calquera outra situación na que sexa necesario absorber un fluxo de sangue da vaxina.Unha almofada menstrual é un tipo de produto de hixiene menstrual que se usa externamente, a diferenza dos tampóns e das copas menstruais, que se usan dentro da vaxina.As almofadas xeralmente cámbianse quitándolles os pantalóns e as bragas, sacando a almofada vella, pegando a nova no interior das bragas e tirando delas de novo.Recoméndase cambiar as almofadas cada 3 ou 4 horas para evitar que determinadas bacterias poidan enfeitarse no sangue, esta vez tamén pode variar dependendo do tipo de uso, do fluxo e do tempo en que se usa.